「別忘了好好生活」-5 個提升微小幸福的生活提案

photo by Quang Anh Ha Nguyen from Pexels

每天忙著工作總讓你頭昏腦脹、筋疲力竭,甚至懷疑忙碌的意義到底是什麼?

你也想放鬆自己,讓自己享受生活的小確幸,卻又不知從何下手?

以前的我也常常把自己栽在工作當中,甚至去壓抑小確幸,不允許自己享受娛樂,因為會覺得那是在「浪費時間」。

然而,當我一度在工作中迷失自己、在壓力下失去健康、每天都很沉悶、憂鬱,這時讓我逐漸反思,原本的生活模式,有沒有問題?

探索後才發現,「的確,成就是很吸引人的一件事,但,小確幸才是日常。」

如果我們無法感受每一天的小幸福,這時擁有成就,又何如?

後來我花了將近一年的時間調整自己面對工作、生活的態度,重新找到享受生活的方式。

如果你也想要從今天開始,重新感受生活的美麗,可以從這五個小舉動下手!

透過這五個方法,藉著自己的能量增加日常生活中的小確幸,讓你的每一天變得更有溫度、更快樂。

一、洗出紙本相片

現代人手機裡常有上千張、上萬張的照片(我就有 1 萬多張!!)

對於我們而言,用手機紀錄各種生活是非常習以為常的事。

又或是我們會藉由 Facebook、 Instagram 來儲存相片。

不知道你有沒有想過,如果哪一天,Facebook、Instagram 大當機,或是出於某些無法控制的原因,整個社交軟體的系統都消失了,這時照片會毫無預警地全部不見!

你認為這個發生的機率很低?

又或是你可以想想看,如果有一天有新的社交軟體出現,有新的地方儲存相片,當我們不再使用現有的社交軟體時,裡面的相片也可能會不知不覺地被遺忘掉。

恩,現在在使用 Instagram 的你,還記得 Facebook 上的照片嗎?

照片對於現代的人們而言很容易取得,但也因為太容易取得,因而不太會「記得」要去好好珍藏它。

這時可以透過洗出紙本的相片,以實體的方式保存照片,而且,當自己透過手感觸摸相片時,能夠和照片當時的情境、故事、人物與感受做連結,體驗相片、回憶帶給你的溫度。

還記得剛拿到今年洗出來的照片時,邊看邊有股暖流流竄身體,尤其看到很喜歡的畫面時,還會不自覺地姨母笑呢。

二、探索新道路

現代生活十分講求效率,或是出於自己的習慣,我們會去走平常常走的路。

然而,有時候我們可以透過走一些沒走過的路來提升生活的新鮮感(還可以活絡大腦喔超棒)。

比方說,以前想要跑步、散步,第一直覺會想到的是「去操場」。

但最近我偶爾會改在台北的街頭上晃晃,走一些平常沒走過的小路,有時會意外地發現,「哇,這裡有一個綠意盎然的小公園」、「天啊,這裡有一家我很喜歡的咖啡廳!」、「原來這裡有好吃自助餐!」

走一些平常沒走過的地方,可能能帶給你意外的驚喜。

而且當你實際走過後,你可能會發現,原來我從未真正了解這個平常自以為再熟悉不過的地方。

三、使你開心的小物

對我來說,乾燥花、CD、草木香,這三個東西總能療癒我。

我會在房間內裝飾乾燥花束,或是擦上很喜歡的草木香香水膏,讓自己看得開心、聞得爽 OWO。

除此之外,CD 對於我而言,已經算是懷舊的東西了。

現在大家基本上都使用手機、電腦來收聽音樂,我也是如此。

但偶爾,我也會翻一翻書櫃陳列的 CD,因為對於我買 CD 的年代而言(怎麼感覺好老Q),自己沒什麼錢可以買所有想要的 CD,所以每一次下單,都是出於謹慎評估,確定喜歡、渴望想要、而且有足夠的錢,才會買單。

所以現在去翻 CD 時,既有種懷念的感覺,也會與小時候喜歡的歌手產生連結,有種不可言喻、只有自己能夠感受的幸福感。

諸如此類,這些小物總能讓我會心一笑,讓我的日常增添微小幸福感。

圖片|來源

四、手寫

你有多久沒有好好寫寫字了呢?除了考試之外。

當手機電腦越來越發達之後,現在的人漸漸越來越少寫字了。

手寫不僅能夠連結人的內心、感受當下,甚至能夠體驗到一種手機無法給予的寧靜與溫度。

比如說可以寫日記、手寫行事曆、用紙筆作筆記等等,這些手寫的過程,能夠使你沉澱內心、爬梳思緒、穩定情緒

有時候回頭去翻閱過去自己手寫的筆記,從字跡、挑選的句型與排版來看,其實就能夠感受出當下的自己處於什麼狀態。

比如前幾天我翻著一年前的筆記,邊看邊覺得「原來那時候的自己很在意別人的眼光啊!」、「原來那時候的我在讀這本書,看來當時我很擔心….」等等。

這種和過去自己對話的過程,非常耐人尋味,而且有種看著自己一步步成長的感覺。

如果你想知道其他手寫的例子,歡迎閱讀之前我在談感謝日記的文章《連續 6 個月每天寫下感謝的 3 件事,我的生活有什麼不同?》。

五、用五感,感受世界

前幾天翻到蔣勳的書,他認為,如果要感受世界的美,就必須打開你的五官去感受。

當下我非常非常認同他的想法,如果沒有用心、用感官去體驗生活,即便你擁有的一切看似繽紛,卻無法從中感受它帶給你的歡喜。

那種感覺就像你吃著山珍海味,每一口入嘴,卻是枯燥乏味。

以前我每天 24 小時,365 天都在奔波忙碌的時候,沒有時間好好吃飯,常常不到 10 分鐘就吞完一整盒飯,曾經我的夥伴還睜大大的眼看著我,說「你吃完了???」,不敢置信上一秒的我才打開便當,下一秒轉頭,我就把便當吃完了。

又或是,每天的日常生活中,我基本上不是在工作,就是在趕著去工作的路上,完全沒有時間欣賞路途中的風景,也沒有興致感受周圍的小事。

其實忙著工作也不是什麼壞事,只是這種趕來趕去的生活,到某一種程度之後,很容易身心俱疲,甚至是憂鬱。

因此,當我們試著放慢腳步,並且打開我們的五感,給自己一點時間和這個世界互動,不僅能幫身體充電,有時也能讓心靈富足。

比如拿下正在聽音樂、聽 Podcast 的耳機,好好用你的耳朵聽聽看在你周遭有哪些聲音圍繞著你。

又或是放下手機,抬起你的頭,觀賞樹葉搖曳的姿態,欣賞各式建築的設計,觀察人與人之間的微妙互動等等。

相信我,真的去用心感受時,會有意外的收穫。

在我尚未打開五感感受世界之前,有時候覺得自己的存在很飄渺,然而,當我真正用心去感受當下、連結自己與環境,反而有一種堅定的踏實感。

photo by Victor Freitas from Pexels

你最想要嘗試的方法是什麼呢?

一起來增添日常的小確幸吧!

如果你想要了解更多不同方法的例子,包含我怎麼做的,可以收聽這一集的節目唷!

我的廣播節目:在 Podcast / Spotify / YouTube 上搜尋【娜個自己 That Myself】收聽 #18 第十八集

或是點擊文字連結:PodcastSpotifyYouTube

<快速聽>
1:00 我怎麼看待小確幸?
4:17 第一個提案
7:15 第二個提案
10:09 第三個提案
12:38 第四個提案
16:43 第五個提案

每周日有新產出。

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